zazwyczaj większość osób ma 2 miesięczną przerwę i wtedy stosuje się przerwę w odzywkach, nie wszyscy, dużo zalezy od tzw. hajsu :)) duża część ćwiczących stosuje suplementy tylko przez 3-4 miesiace ze względów finansowych, zbiera chłopaczek przez kilka miesięcy na cykl i tak to się kręci; temat suplementów, diety może być dobrym tematem na pracę [...]
[...] bo mam problemy z barkiem to powiedzial, że moj kosciec nie jest rozwiniety do konca i narazie nie ma zamiaru konczyc czyli powiedzial, że bede BIG chlopak - powiedzial ze do 2M mam szanse dociagnac! tak tez myslalem, że Gainer MCT bedzie lepszy! Moze bardziej mi chodzi o to, żeby uzupełniać suplementy ale tez żeby troszke masy nabrac POzdrawiam
[...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] sprawa ale fakt. Mieszanie w Twoim (w sumie to w naszym )przypadku z HMB też prawdopodobnie nie będzie miało najmniejszego sensu. HMB samo w sobie ma wątpliwe działanie u ćwiczących którym suplementy wchodzą wspaniale. Myślę że efektu jak nie było tak nie będzie i szkoda kasy na kolejne próby. Pieniądze lepiej zainwestować w sprawdzone patenty.
jak mozecie to piszcie na co sa te suplementy i rozluzcie plan jedzenia tego w dni treningowe i nie treningowe, chodze 5 razy w tygodniu. w srode i niedziele wolne. dzieki i narazie trening czyni mistrza
Jakaś kobieta poleciła jej na schudnięcie zestaw witamin (60-80pln) minerałówz błonnikiem(60-80pln) i protein(171pln-550g!!!!) firmy HERBALIFE. To jakieś oszustwo bo podobne suplementy dla sportowców są tańsze. Czym zastąpić te produkty?Czy to może byc skuteczne? Oczywiście wiadomo, że podstawą przy redukcji wagi jest dieta i ćwiczenia aerobowe [...]
2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 172/66 4) staż treningowy - ponad rok 5) cel cyklu - siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 60 jest na pewno 11)przewidziane finanse na cykl [...]
Strasznie slabo to wyglada. Moze warto jeszcze troche z siebie wycisnac bez saa? Dzialy na forum ktore moga Ci w tym pomoc http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2017-03-31 01:39:00
[...] chociażby wpływ na skórę, wzrok, zmniejszanie stanów zapalnych, czy zmniejszenie bolesności w pewnych stanach chorobowych. Jest tego sporo w zależności od danej substancji. Nie mam żadnych oczekiwać. Chcę po prostu zastanowić czy warto te suplementy kupić wcześniej bym musiał znać szczegółowo co robi każdy z nich poza usuwaniem wolnych rodników.
[...] dietę i wdrożysz się w treningi pomyśl o dodatkach. Myślę że białko i węglowodany na początek wystarczą. Wiele białek serwetkowych i innych jest dodatkowo wzbogacone o rożne aminokwasy. W miarę wzrostu stażu dodawaj inne suplementy. Ja tak robię jak wracam po dłuższej przerwie od treningów. Organizm i tak pozytywnie reaguje na nowe bodźce.
Bialko/carbo to tylko jedzenie w proszku, jesli przylozysz sie do odzywiania lepiej na tym wyjdziesz i te odzywki beda zbedne. Glutamina i HMB prawdopodobnie nie dzialaja, na pewno nie sa to podstawowe suplementy
zdecydowanie kwasowy, co zreszta mozna odczuc gdy dieta staje sie ''prochowa'' czyli dominuja w niej suplementy diety/odzywki ja stosuje lyzke dziennie proszku zasadowego z inulina (blonnikiem) gdy jestem na masie i jest wporzadku, jw. wszystko z umiarem, w jednym z ostatnich KiF bodajze byl na ten temat artykuł (jak unikac zakwaszenia organizmu) [...]
[...] dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten sposób zaczniesz brać odżywki,suplementy,kreatynę,stacki i temu podobne. Na razie jedz więcej,lepiej i ćwicz. Dodatkowo pij gainera. Gainer MCT-najlepszy. pozdr
Wiek: 19 Wzrost: 186cm Waga: 75kg Stosowane suplementy: bcaa, białko(wg.braków w diecie), kreatyna, animal rage. Stosowane wcześniej: brak Cel tego cyklu : poprawienie wyglądu sylwetki siła Cel na nastepny cykl: masa
[...] ,sztanga lamana , sztangielki,drazek , worek bedzie wyciag , sztanga prosta Dieta : w chwili obecnej brak , ale niedlugo bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (ale bedzie jakies bialeczko i moze jakis spalacz Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] po ulozeniu diety mozaesz wejsc w dzial suplemantacja i Ci chlopaki cos napewno w zwiazku z Twoimi suplami doradza http://www.sfd.pl/suplementy/ Dopiero pozniej wchodzisz tutaj i czytasz. Posty przyklejony w dziale: FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ACT [...]
Pavku -suplementy takie jak hmb powinny być pryjmowane na pusty żoładek, są one swego rodzaju "pierwszą pomocą" dla mięśni- traci się troszkę na działaniu danego supla albo niweluje sens jego użycia przez to, że nie pozwala mu się jak najszybciej wchłonąć- dotyczy to takich supli jak hmb, bcaa, czystej glutaminy itp. pozdrawiam!
po pierwsze... najpierw musisz mieć w czym rzeźbić, więc potrzebujesz treningu na masę, a nie na rzeźbę... potem będziesz wycinał. po drugie. 2 miechy stażu i suplementy? potrenuj pare miesiecy na sucho z jakąś pseudo-dietą i wtedy sie zastanawiaj, bo teraz to zbyt wiele nie osiągniesz (i to na samym mono) %-) Zmieniony przez - maślor w dniu [...]
[...] sie na poczatku lipca albo sierpnia (zalezy kiedy wystawia mi nowy dowod) a potem szukanie jakiegos zajecia- jako ze bede tam mial malo znajomych chcialem sie wziać za siebie - na suplementy nie chce wydawac na razie kasy wiec pytalem o te kurczaki zeby sobie diete skroic jak juz bede na miejscu to sie odezwe (o ile bede miał dostep do netu)
Nogi robiłem od początku przygody z siłownią do maja tego roku;-) Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy :aktualnie nic, niebawem cykl
